Ｏ脚を治すストレッチの効果は！

O脚の治し方 ストレッチの効果があるのか？

以前、世界一受けたい授業という番組でO脚ストレッチを紹介していましたね。

O脚 ストレッチを続けることで、少しずつO脚も改善されていきます。

ストレッチ方法

長い間、O脚で悩まされてきたという方はストレッチを試すことで効果が期待できるかもしれません。

効果があると言われているストレッチ方法をご紹介しますのでご参考にしてみてください。

やり方は簡単ですが、決して無理はしないでくださいね。

O脚 ストレッチ：その1

1.脚を伸ばして床に座り、ゆっくりと息を吐いて、背中が丸まらないように体を前に折り曲げる

2.手の指先を爪先に近づけていき、痛いと感じたところでやめる

3.鼻から息を吸いながらゆっくりと体を起こす

このストレッチを1日3回〜4回くらい行って下さい。

O脚 ストレッチ：その2

1.両手と両膝をついて四つん這いになる

2.息を吸いながら、みぞおちをゆっくり上に引き上げ、背中を丸くする

3.2の状態を５秒ほどキープ

4.息を吐きながら、腰を下に落とす感覚で背中を反らす

この状態を１５秒ほどキープします。

これを毎日５セットくらい行うことによって、凝り固まった筋肉を改善できます。

Ｏ脚改善のマッサージ

まず、マッサージを行う場合、下から上に向かって行うのが基本になります。

足の裏からつま先 ⇒ かかと ⇒ ふくらはぎ

という感じで順番にマッサージしていきます。

ですが、たださするだけでは効果はあまりありません。

揉んだり押したりと少し刺激を与えながら行うことがポイント。

椅子を使ったストレッチ方法

1.椅子に深く座る

2.片側の足を地面につけ、もう片側の足のかかとのみを地面につけながら前に足を伸ばす

3.伸ばしている足のつま先は、斜め前に伸ばす

4.そのまま上体を前に倒す

5.伸ばしている足と体が９０度になったところで、元の状態に戻す

これを左右１５セットほど行うと、Ｏ脚の改善に繋がるでしょう。


反動をつけると怪我をする事もあり危険ですから、やり過ぎには注意してください。


慣れるまでは、難しく感じたり、痛みを感じるかもしれません。

ですが、毎日続けているうちに慣れていきます。

入浴後に行うと体が温まり筋肉もほぐれているので、ストレッチ効果が期待できます。

その他にも、幾つかO脚に有効なストレッチはあるので、
色々と試して自分に合ったストレッチ方法を見つけてください。

自分に合ったO脚ストレッチが見つかったなら、
ストレッチの効果を出すためにも毎日続けるようにしましょう。